ปัจจัยส่งผลให้ ก่อเกิดอาการนอนไม่หลับ

นับเป็นปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันค่อนข้างเยอะ ในสภาพสังคมปัจจุบันนี้


เพราะเหตุว่าความตึงเครียด ที่มีเรื่องมีราวเยอะมากที่จะต้องคิดเยอะแยะ อีกทั้งงานการ การคลัง สถานการณ์ทางด้านสังคม และก็อีกเยอะแยะ ซึ่งคือปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแต่วัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เหมือนกัน หรือ บางทีอาจจะมาจากต้นสายปลายเหตุอื่นๆอีกทั้ง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนเจ็บป่วย หรือพบกับสภาพภูมิอากาศที่เย็นเหลือเกินหรือร้อนจนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ

โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าเกิดปลดปล่อยไว้ถัดไป จะเปลี่ยนเป็นผู้ที่มีร่างกายย่ำแย่ ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินงานช้า รวมทั้งสิ้นสุดลงด้วยโรคแทรก จนกระทั่งนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการดูแลและรักษา ที่อีกทั้งเสียตังค์ และก็ เสียการเสียงงานได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนจะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะเป็นผลให้คุณตื่น เป็นต้นว่า นอนใกล้เขตุก่อสร้างในรุ่งอรุณ ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องพัก แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในตกดึก, การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานเวลากลางคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่มีชีวิตชีวาในกลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นไม่ดีเหมือนปกติ
มีลักษณะครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนตกดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะทรุดโทรม ไม่ขมีขมัน รวมทั้งการดื่มกาแฟ และก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าหากดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเป็นประจำจะมีผลให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว รวมทั้ง ความเคร่งเครียด มูลเหตุที่ได้รับความนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง ปัจจัยหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแค่ความตึงเครียดไม่สบายใจจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะมาก ที่มีผลโดยตรง
อย่างเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่แตกต่างจากปกติขณะกำลังนอนหลับ โรคหัวใจ และก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทเปลี่ยนไปจากปกติ

การจัดการปัญหาจากแต่ละปัจจัยนั้นหลายกรณีจำเป็นต้องได้รับวิธีแก้เฉพาะทาง แม้กระนั้นแม้จะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกเหนือจากนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสถาพทางร่างกายเพิ่มมากขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับเจริญเพิ่มขึ้น

รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศข้างในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้เยอะแยะด้วยเหมือนกัน รวมทั้งถ้าคุณเป็นผู้ที่นอนช่วงเวลากลางวันเสมอๆเนื่อง จากการล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนแก่ ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนจะถึงเวลา 15.00 นาฬิกา และก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนช่วงเวลากลางคืน

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *