การกินน้ำช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญของกินได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยลดความอ้วนได้

ของกินที่ยอดเยี่ยมสำหรับในการเกื้อหนุนการเผาผลาญอาหารเป็นของกินที่มีโปรตีนสูงต่ำคาร์โบไฮเดรต ตัวเลือกที่เยี่ยมที่สุดสำหรับสุขภาพในระยะยาวเป็นโปรตีนจากมังสวิรัติได้แก่เต้าหู้เทมกระเป๋าและก็ถั่ว โปรตีนส่งผล thermic สูงซึ่งช่วยเพิ่มการเผาไหม้โดย 15 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ทานคาร์โบไฮเดรตเพียงแต่ 5-10 เปอร์เซ็นต์; ไขมันส่งผลเพียงแต่ 0 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ ไม่เพียงแค่ แต่ว่าโปรตีนจะเพิ่มอัตราการเผาไหม้แค่นั้น แต่ว่ายังเพิ่มความอิ่มตัวซึ่งเป็นความรู้สึกอิ่มใจ
หนึ่งการเล่าเรียนพบว่าผู้ที่ทำโปรตีนปริมาณร้อยละ 30 ของแคลอรี่ของพวกเขารับประทานแคลอรี่ลดน้อยลง 441 ต่อวันเทียบกับผู้ที่มีของกินเพียงแค่โปรตีนจำนวนร้อยละ 15 นักวิทยาศาสตร์ชี้ว่าโปรตีนส่งผลต่อร่างกายโดยการเพิ่มความไวของร่างกายต่อ leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวหลักที่ควบคุมการสั่งสมไขมันภายในร่างกายแล้วก็มีผลกระทบต่อความรู้สึกของตัวท่านเต็มกำลัง เมื่อท่านรู้สึกไวต่อ leptin ท่านรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
การกินน้ำตลอดวันช่วยทำให้การเผาดียิ่งขึ้น ถ้าเกิดท่านดื่มถ้วยน้ำขนาด 8 ออนซ์ (500 มิลลิลิตร) จะทำการกระตุ้น thermogenesis ซึ่งเป็นแนวทางการสร้างความร้อนภายในร่างกายซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญอาหาร แม้ท่านกินน้ำเต็มสองแก้วในช่วงเช้าท่านจะเตะมันออกมาจากสถานะการงดของกินและก็ได้รับการเผาผลาญอาหาร revved ขึ้นสำหรับในการเตรียมสำหรับข้าวเช้าของผลเบอร์ปรี่!
ยังดียิ่งกว่ากินน้ำเย็น การเรียนชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อเด็กที่มีน้ำหนักเกินกินน้ำเย็นจะก่อให้ค่าใช้สอยด้านพลังงานที่พำนักพักพิงมากขึ้น การใช้จ่ายพลังงานที่เหลืออยู่นั้นไม่เหมือนกับอัตราการเผาพื้นฐานนิดหน่อย นอกเหนือจากนี้ยังมีแคลอรี่ที่ถูกเผาจากการทานอาหารและก็กิจกรรมปริมาณน้อย แม้กระนั้นใจความสำคัญก็คือการกินน้ำรวมทั้งน้ำเย็นโดยเฉพาะสามารถเริ่มการเผาผลาญอาหารได้
ดื่มชา ชาหลากหลายประเภทสามารถเพิ่มการเผาได้ ชาดำ, เขียวและก็อูหลงทั้งสิ้นมาจากใบ Camellia sinensis ชาเขียวมาจากใบชาอ่อนที่มิได้หมัก แต่ว่าแห้งและก็อุ่น เพื่อชาดำใบจะหมักตรงเวลาหลายชั่วโมงก่อนจะปลดปล่อยให้อากาศซึ่ง oxidizes พวกเขาแปลงให้เป็นสีน้ำตาลเข้มและก็สร้างเสริมรสชาอูหลงออกสิไดซ์เล็กน้อยระหว่างชาดำและก็ชาเขียว ทั้งผองมีสาระการเผาผลาญอาหารที่ดียอด!
ชามีคาเฟอีนซึ่งเพิ่มการเผาผลาญอาหารแล้วก็ยัง catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทหนึ่ง Catechin EGCG (epigallocatechin-3-gallate) เป็นสารที่พบได้ทั่วไปที่สุดในชา อีกทั้งชาดำและก็ชาเขียวมีสารอาหารกลุ่มนี้พอเพียงสำหรับในการเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยจำนวนร้อยละ 4 ถึง 5 และก็ไขมันสลายไป 10 ถึงปริมาณร้อยละ 17 การดื่มชาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารมีคุณประโยชน์เป็นอย่างมากเมื่อท่านบากบั่นลดความอ้วนเพราะการสูญเสียน้ำหนักทำให้แนวทางการเผาผลาญช้าลง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *